Извор: Глас Српске

​Храна има моћ да нас задовољи и угоди, али понекад може изазвати нежељене болове у стомаку.

Кључ је у препознавању намирница које могу проузроковати нелагоду и избјегавању њиховог конзумирања.

Прво, зачињена храна често игра улогу главног кривца. Паприка, љути сосови и зачини могу иритирати желудац, узрокујући нелагоду и бол. Избјегавање прекомјерног конзумирања зачињене хране може помоћи у очувању стомака.

Затим ту су млијечни производи, посебно за оне који су интолерантни на лактозу. Млеко, сир и јогурт могу изазвати гасове, надутост и стомачне болове код осјетљивих особа. Разматрање замјена или употреба лактозе без лактозе може олакшати ову ситуацију.

Неки људи такође реагују на глутен, што се налази у пшеници, јечму и ражи. Особе са целијакијом или нетолеранцијом на глутен могу искусити болове у стомаку, пролив и друге симптоме након конзумације ових житарица. Срећом, постоји све више безглутенских алтернатива које омогућавају уживање у хрскавим укусима без нежељених последица.

Осим тога, брза храна и газирани напици често су кривци за стомачне проблеме. Висок ниво масти и шећера у брзој храни може узроковати пробавне сметње, док газирани напици доприносе надутости. Разматрање уравнотежене исхране и смањење уноса процесуиране хране може помоћи у очувању здравља стомака.

Укратко, ослушкујте свој стомак и будите свјесни како одређене намирнице утичу на њега. Избјегавање прекомјерне конзумације зачињене хране, млијечних производа, глутена и брзе хране може вам помоћи да избјегнете болове и одржите равнотежу у свом стомаку, преноси Глас Српске.