Зашто треба ићи на спавање у 22 сата: Ево које ћете позитивне промене у тијелу осјетити!
Стручњаци су открили које битне ставке треба да се придржавате како бисте ујутру устали наспавани и одморни.
Сваком од нас је потребан квалитетан сан како бисмо одморили тијело и били спремни за свакодневне активности.
Како преноси Брајт Сајд, најбоље би било да одете у кревет око 22 сата. Рани одлазак на спавање има јако пуно позитивних учинака на тијело и ум. Многе познате звијезде практикују ову навику, а међу њима су Опра Винфри и Ана Винтур.
Квалитетно ћемо се одморити
Најприје, најдубљи и најмирнији дио нашег сна је између 22 сата и 2 ујутро што значи да уколико рано одемо у кревет на спавање, бићемо наспавани и одморни.
Такође, једно истраживање показало је да ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне мисли које нам се увече мотају по глави и због којих не можемо заспати.
Тијело се враћа у форму
Кад смо у дубоком циклусу спавања, наше тијело се лијечи стварањем соматропина- хормона раста.
Ова кључна активност помаже да будемо у топ форми наредног дана, посебно када су у питању физички активне особе.
Смањује се стрес
Недовољно спавања може да створи веома висок ниво хормона стреса кортизола у тијелу. Посљедица тога је стварање тјескобе.
Када се добро одморите и тако смањите тај ниво кортизола, имаћете више енергије током дана.
Водич за преживљавање: Како остати нормалан за празнике које ћемо провести без друштва породице и драгих људи?
Боља контрола над емоцијама
Истраживања су показала да људи који спавају довољно углавном су срећнији у животу.
Када нам пак недостаје квалитетног сна, наше емоције могу бити нестабилније јер их је теже контролисати.
Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо ухватити више дневног светла и серотонина - хормона среће за побољшање расположења.
Курир / Инфо Бијељина
Сваком од нас је потребан квалитетан сан како бисмо одморили тијело и били спремни за свакодневне активности.
Како преноси Брајт Сајд, најбоље би било да одете у кревет око 22 сата. Рани одлазак на спавање има јако пуно позитивних учинака на тијело и ум. Многе познате звијезде практикују ову навику, а међу њима су Опра Винфри и Ана Винтур.
Квалитетно ћемо се одморити
Најприје, најдубљи и најмирнији дио нашег сна је између 22 сата и 2 ујутро што значи да уколико рано одемо у кревет на спавање, бићемо наспавани и одморни.
Такође, једно истраживање показало је да ранији одлазак на спавање помаже да зауставимо негативне мисли које нам се увече мотају по глави и због којих не можемо заспати.
Тијело се враћа у форму
Кад смо у дубоком циклусу спавања, наше тијело се лијечи стварањем соматропина- хормона раста.
Ова кључна активност помаже да будемо у топ форми наредног дана, посебно када су у питању физички активне особе.
Смањује се стрес
Недовољно спавања може да створи веома висок ниво хормона стреса кортизола у тијелу. Посљедица тога је стварање тјескобе.
Када се добро одморите и тако смањите тај ниво кортизола, имаћете више енергије током дана.
Водич за преживљавање: Како остати нормалан за празнике које ћемо провести без друштва породице и драгих људи?
Боља контрола над емоцијама
Истраживања су показала да људи који спавају довољно углавном су срећнији у животу.
Када нам пак недостаје квалитетног сна, наше емоције могу бити нестабилније јер их је теже контролисати.
Такође, раније спавање може значити и раније буђење, што може бити важно ако желимо ухватити више дневног светла и серотонина - хормона среће за побољшање расположења.
Курир / Инфо Бијељина