Јесен је стигла и донела промене у нашој исхрани и прилику да откријемо нове начине како да одржимо своје тело здравим и енергичним током овог прелазног периода.

Људски организам природно мења режим рада. Наш метаболизам нас лети расхлађује, а зими нас греје. Како се мењају температуре, ми треба да регулишемо калорије, лети да уносимо мање, а зими више.

Када унесемо већу количину протеина, ми градимо мишићну масу, а у овом периоду треба да посебно обратимо пажњу на анаеробне намирнице, које се варе без присуства кисеоника (на првом месту махунарке и сложени угљени хидрати).

Када унесемо већу количину протеина, ми градимо мишићну масу, а у овом периоду треба да посебно обратимо пажњу на анаеробне намирнице, које се варе без присуства кисеоника (на првом месту махунарке и сложени угљени хидрати).

"Да би се серотонин производио, потребно је сунце, витамин Д. Самим тим, кад улазимо у јесен, ова два важна извора која стимулишу серотонин нам нису доступна као раније и онда се треба преусмерити на неке друге изворе као што је и трипфофан, аминокиселина која се налази у намирницама, а њега има у купусу, кељу, спанаћу, орашастим плодовима",  наводи нутриционисткиња.

(б92)