Да би срце било здраво, веома је важно пазити на исхрану и водити рачуна о стилу живота и навикама.

Прије свега, важно је да избаците све оно што може штетно да дјелује на најважнији мишић у тијелу, а кардиолог открива којих девет ствари је забранио ближњима.

Помфрит

На 100 г прженог кромпира долази 8 грама транс масти, које нису супстанца природног поријекла, већ производ вишеструког загријавања биљних уља. Транс масти повећавају холестерол у крви вишеструко и тако повећавају ризик од болести кардиоваскуларног система.

Црвено и прерађено месо

"Шницле, млевено месо и сланина веома штетно утичу на срце. Бактерије из система за варење апсорбују аминокиселине из црвеног меса, што покреће читав ланац реакција који на крају повећава ниво холестерола и ризик од срчаних болести", каже кардиолог.

Пржена храна

Термичка обрада на високој температури ствара велике количине транс масти, које су један од главних криваца за проблеме са срцем. У Кини, гдје се месо обично пече или кува, срчана обољења су мање учестала.

Пица

Само једно парче пице садржи 10 грама масти, од којих су 4,4 грама засићене масноће. Ако не можете да одустанете од пице, ограничите се само на једно парче једном недјељно, и нека то буде пица од поврћа.

Бијели хљеб

Редовно конзумирање хране богате угљеним хидратима попут бијелог хљеба, повећава ризик од срчаних болести. Високи гликемијски индекс подиже ниво шећера у крви, па на основу тога научници сумњају да је ово један од честих првих фактора који доводе до срчаног удара.

Кукурзне пахуљице

У питању су брзи угљени хидрати препуни шећера који чине да инсулин у тијелу подивља.

Со

Вишак соли у тијелу узрокује оштећење и зачепљење крвних судова. Дневно не би требало појести више од 5 грама соли (непуна кашичица).

Инстант супе

Као и већина других прерађених производа, инстант супе садрже велике количине соли, које повећавају ризик од срчаних болести и можданог удара, откривају експерти. Особе које једу инстант супе 2-3 пута недјељно имају много већи ризик од кардиометаболичког синдрома, који повећава ризик од срчаних болести, дијабетеса и можданог удара.

Енергетска пића

100 мл енергетског пића садржи 30 мг кофеина. Ако попијете 300 мл, што је стандардна запремина, унијећете 90 мг кофеина, што је као да сте попили 3-4 еспресо кафе. Оволика доза кофеина може да изазове тахикардију, а притом се ове врсте напитака никако не препоручују људима који имају било какав проблем са срцем.


Независне новине